- ماهي العوامل المؤثرة على جمال البشرة ؟
- عدم الاهتمام المُستمر بالبشرة وقلّة تنظيفها
- التعّرض المفرط لأشعة الشمس الضارة
- الإجهاد النفسي والتوتّر
- التغيّرات الهرمونيّة
- التدخين
- عدم شرب الماء الكافي
- السهر
- سوء التّغذية وكثرة تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات التي تؤثر سلباً على جمال البشرة.
- نصائح للحفاظ على جمال البشرة
- ضرورة حماية البشرة من أشعّة الشمس الضارة.
- تجنّب الخروج أثناء فترة الذروة بين الساعة العاشرة صباحاً والرابعة مساءً.
- ارتداء ملابس تساعد على الحماية من أشعة الشمس قمصان طويلة الأكمام، والسراويل الطويلة، والقبعات واسعة الحواف.
- استخدام واقي الشمس باستمرار.
- تدخين السكائر التي تضر الكولاجين والإيلاستين المسؤولين عن الحفاظ على مرونة البشرة وقوتها.
- الابتعاد عن شرب الكحول التي تؤدّي إلى جفاف البشرة، وجعلها أكبر عمراً وأكثر تعباً، ويمكن الاستعاضة عن الكحول بمشروباتٍ أخرى أخفّ ضرراً كالعصائر أو ماء الصودا.
- التخفيف من التوتر والإجهاد النفسي
- التقليل من مدة الاستحمام والدش؛ حيث إن الحمامات الطويلة تُزيل الزيوت من البشرة.
- الحرص على الاستحمام بالماء الدافئ بدلاً من الساخن و تجنّب استخدام الصابون القاسي على البشرة، واستبداله بمطهّرات أخف.
- الحرص على إزالة شعر البشرة بلطفٍ وخفّةٍ، ووضع جل أو كريم قبل الإزالة، وضرورة إزالة الشعر مع اتجاه الشعرة وليس العكس. تجفيف البشرة بعد غسلها أو الاستحمام باستخدام بمنشفة للحفاظ على رطوبة البشرة.
- الحرص على ترطيب البشرة بالأخص إذا كانت بشرة جافّة، واستخدام المرطّب المناسب لبشرتك.
- الحصول على قدرٍ كافٍ من النوم،
- الحفاظ على روتين يومي منتظم لوقت النوم.
- أخذ حمام دافئ للاسترخاء.
- عدم مشاهدة التلفزيون في أوقات متأخرة من الليل.
- الابتعاد عن تناول وجبات ثقيلة قبل النوم، والحرص على أن تكون آخر وجبة قبل ساعتين أو ثلاث قبل النوم.
- الابتعاد عن تناول المنشطات كالكافيين والنيكوتين في فترة المساء.
- الحرص على تهيئة غرفة النوم وجعلها مظلمة وهادئة.
- اتباع نظام غذائي صحي، والحرص على تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات.
- تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة الضرورية لمكافحة الشيخوخة المبكرة والأمراض الأخرى، وتتنوّع مصادر مضادات الأكسدة من الأطعمة ومنها: التوت الأزرق، والرمان، والسبانخ، وتوت العليق، والجوز، والحبوب، والعنب الأرجواني، والشوكولاتة الداكنة، والشاي الأخضر العضوي.
- ممارسة الرياضة بانتظام؛ فهي تطرد السموم من الجسم من خلال العرق وزيادة عملية تبادل الأكسجين والعناصر الغذائية داخل الجسم، مما ينعكس بشكلٍ إيجابي على البشرة ويجعلها أكثر صفاءً ونضارةً.
- ضرورة شرب الماء بكثرةٍ، حيث يجب شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً.
- الحرص على إزالة المكياج قبل الذهاب إلى النوم، ويمكن استخدام خليط زيت الزيتون وزيت الخروع كمزيل طبيعي للمكياج.
- الحرص على تجنّب تشكّل حب الشباب باتباع الخطوات والطرق الآتية: تغيير الوسادات كل 4 أو 5 أيام. تجنّب لمس الوجه، وإبقاء اليدين بعيداً.
- إبقاء الشعر بعيداً عن البشرة أثناء النوم، وذلك عن طريق ربطه.
- تغيير وسيلة منع الحمل المتّبعة، ويمكن استخدام حبوب منع الحمل التي تحتوي على هرمون الإستروجين وذلك بعد استشارة الطبيب.
- استخدام الزيوت النباتية الضرورية لترطيب البشرة، وتشمل هذه الزيوت: زيت الزيتون، وزيت جوز الهند، وزيت السمسم، وزيت الأركان، وزيت نبق البحر.
- الحرص على تقشير البشرة مرة أو مرتين في الأسبوع على الأقل، وذلك لإزالة خلايا الجلد الميتة من البشرة وجعلها أكثر توهّجاً وصحّة.
- العناية المستمرة بالبشرة باستخدام الوصفات الطبيعية المنزلية، وفيما يأتي نذكر بعضاً منها.
- طرق علاج البشرة التعبانه وازالة الجلد الميت
- تقشير البشرة مره او مرتين بالاسبوع يأما التقشير يكون بزيت الزيتون والقهوة وضروي تكون حباتها خشنه مثل بن العميد, او السكر والليمون .
- دهن البشرة بالزيوت الطبيعيه يومياً
- خليط العسل مع الحليب او الليمون
- خليط النشا مع الحليب او الليمون
- محلول زهرة الكركدية
- خليط الموز و زيت اللوز
- خليط الالوفيرا والحليب
- خليط صفار البيض والعسل
- خليط الشوفان مع الحليب
كل هذه الوصفات تخلط وتوضع على الوجه لمدة عشر دقائق وذكرت لك اكثر من وصفة حسب ما متوفر في المنزل , للاستشارة معنا اطباء اختصاص يمكنك عزيزتي ترك تعليق اسفل المنشور في الموقع للرد .
